Pelatih

Soccer Conditioning – Pelatih Sepak Bola Muda Yang Perlu Diketahui

Jika Anda adalah orang tua sepak bola atau pelatih sepak bola remaja, Anda perlu memahami tuntutan energi, otot dan saraf (saraf) dari tubuh pesepakbola muda yang terjadi sepanjang pertandingan sepak bola Bigbosbet.

Di masa lalu dan bahkan sekarang di masa sekarang, kedua orang tua dan pelatih sepakbola sama-sama mengirim anak-anak mereka dan pemain keluar untuk menjalankan menjalankan dua puluh sampai tiga puluh menit. Di masa lalu itu mungkin baik-baik saja; Namun, karena sepak bola telah berkembang menjadi permainan kekuatan dan kecepatan, jenis pelatihan ini sudah usang. Tidak hanya itu keluar tanggal itu menyebabkan pemain menjadi lebih lambat, lemah dan rentan terhadap cedera berlebihan.

Sepak bola adalah permainan semburan energi singkat dengan pemulihan.

Jaga jaga terus membuat pemain tetap stabil tanpa henti, mulai, mengubah arah atau mempercepat. Sama sekali tidak ada pengembangan kekuatan dalam jogging yang mantap.

Berikut adalah tiga komponen pengkondisian kunci yang dibutuhkan pemain sepak bola untuk menjadi efektif di lapangan:

1) sprint
2) ulangi sprint untuk jangka waktu tertentu dengan pemulihan (interval)
3) percepatan

Jika kita memecah pertandingan sepak bola dengan sangat ketat, kita melihat tindakan ini secara konsisten. Ambil contoh saat tim penyerang mengirim bola ke ruang terbuka di sayap. Seorang striker atau bek menyerang perlu membuat sprint untuk sampai ke bola.

Seorang pemain sepak bola juga perlu memiliki kemampuan untuk bertahan setelah serangan. Dalam hal ini mereka perlu memiliki energi untuk melakukan serangan awal dan kemudian kembali pada kecepatan untuk mempertahankannya.

Akhirnya pemain perlu menggeser gigi / kecepatan agar bisa mendapatkan bek. Karena alasan inilah pemain sepak bola muda perlu dikondisikan dengan cara ini.

Berikut adalah tiga latihan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membantu sprint Anda, sprint dan percepatan berulang.

1. Jarak sprint 10m, 20m dan 30m – untuk setiap sepuluh meter Anda bisa beristirahat satu menit sebelum Anda berlari lagi. Anda memerlukan pemulihan maksimal untuk memaksimalkan sprint Anda. Anda bisa melakukan lima sampai sepuluh ini.

2. Langkah selanjutnya sampai jarak 20 atau tiga puluh meter dan mintalah anak atau tim Anda berlari maju mundur selama tiga puluh detik dan pulih selama tiga puluh detik. Anda bisa bekerja sampai lima belas sampai dua puluh menit tiga kali seminggu. Ini dianggap sebagai latihan interval.

3. Selanjutnya Anda mungkin menyuruh anak berjalan selama sepuluh meter, lalu berlari sejauh sepuluh meter dan akhirnya berlari sejauh 10 meter. Jika anak atau tim Anda berumur empat belas tahun atau lebih Anda dapat menggunakan jarak dua puluh sampai tiga puluh meter. Jenis latihan ini mengajarkan perubahan kecepatan dan percepatan.

Pemain sepak bola muda ini bisa melakukan latihan ini di lapangan yang berlari bolak-balik secara linier. Saya Anda memiliki ruang set up persegi yang baik 10m oleh 10 meter atau 20m-20m atau 30m oleh 30m. Ini akan memaksa pemain untuk benar-benar memperlambat dan mengubah arah.

Hal ini menyebabkan tiga sistem dalam tubuh (energi, otot dan neurologis) bekerja sama untuk sukses.

Seperti yang Anda tahu ada banyak pemberhentian dan dimulai dengan perubahan arah dalam permainan. Melakukan latihan kotak akan membantu dengan pengkondisian sepak bola yang spesifik.

Latihan ini bisa dilakukan dengan atau tanpa bola sepak. Penting agar anak atau tim Anda menghindari jarak berjalan untuk pengkondisian. Sekarang Anda memiliki informasi terserah Anda mengenalkan ini kepada anak atau tim Anda.